自分の体の段段(だんだん)が気になるお年頃です。
1つは背中の段段。
もう1つはお尻の段段です。
わかりますか~?
わからない人は、わからないままでよいです^^。
うらやましいです。^^
これまでの感じ
背中に段段は、今のところ、あまりできていないようなのですが、
お尻の段段が、危機的状況になってきておりまして。。。
常にスカート着用しています。
若い頃はMでした。
妊娠したあたり(その前からだったか?)から徐々にL・・・。
出産してしばらくの後、体重は妊娠前まで戻ったのに、
今度はLでも、はみ出てきた感じが・・・。
悲しいですね、本当に、段々下がってきて、段段になってくるのですね、
お尻の肉って。
「40過ぎたら、プライド捨ててサイズアップしないと、
段段になりますよ」という警告めいた文章を
改めて読む機会があったりして、
「そういうことか~」とガックリきていましたが、
Lからさらにサイズアップするのは、
何だかプライド(?ってことにしておこう?)が許さず、
少し、筋トレしてみようか、と思いました。
超テキトー筋トレ
と言っても、
電車待ちや信号待ち、家事の合間のちょっとした時間なんかに
気が付いたら、
お尻を締めるような感じで、
お尻の筋肉に力を入れてしばらくキープするだけの
簡単なものです。
キープ時間も回数もテキトー。
太ももの裏のほうにも力を入れてます。
我が家のスポーツ担当のオットに
「何かいいの、ない?」と聞いたら、
「これがいちばんいいよ」と
言うもので。
ボールペンをお尻にはさんで実演してくれました。
いや、ワタシははさまないケド。
20日間位続けています。
少しはマシになった気が・・・。
誤差の範囲かな?
驚きの1.5㎏減
ただ驚いたことが1つ。
これは全然狙ってはいなかったのですが、
体重が1.5㎏位減っていました。
そういえば、下半身の筋肉は大きいから、
運動効果抜群とか聞いたことがあります。
とはいえ、ここのところ、
胸のあたりがすこ~しゆるくなってるような気がするので、
胸の肉(脂肪?)から落ちちゃった感じもします。
う~ん。だとしたら、あるある過ぎる。
胸は落ちなくていいんだけど。
単に、加齢や、もしや何かの病気?などが理由で
体重が落ちる時期だった可能性もありますが
一応、お尻の筋トレの効果の可能性が高いと思っています。
(他の条件は何も変わっていないハズで、体調も悪くないです)
1.5㎏もすとんと落ちるなんて、
ヨガをやり始めて(30代位からヨガやってます)
すぐに、体重が落ちた時と同じ位、驚いています。
普段、毎朝のヨガ(太陽礼拝1・2)の数分以外は、
運動らしい運動はしていない(通勤で少し歩く)ので、
その分、少しの筋トレでも効果があったのかもしれません。
これから
もう少し続けてみます。
負担はほぼないので、
お尻の下垂(ヤな響き・・・)に少しでも抵抗できるなら、
ワラにもすがりたい。。。
継続してみて、
もっと効果が実感できたら、こっそり追記するかも???
ダメだったらまた次の作戦を考えたいと思います。
写真掲載する勇気は出ないです~。