冬至も過ぎ、クリスマスイブ。
『更年期』という言葉に勝手にネガティブな印象を持っていたのだけど
それは
更年期症状はツライいものである、という言説に
ワタシが引っ張られていただけで
更年期という言葉自体はなかなかいい意味を持ってるんだ
と最近知った、という話。
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年が更(あら)たまる、だって、
言われてみれば、確かに、更新の『更』だものね。
アップデートする時期…。
というわけで
ワタシの更年期もそろそろ終わってしまいそうな感じだけれど
平均的な時期が45～55歳位だそうだから。
少し振り返ってみとく。
個人差がある、とは聞いていたけれど
『更年期は大変』という情報ばかりがよく伝わってきてて
ちょっとビビッてたので…。
実母があまり更年期症状のひどい人ではなかった、と聞いていて
似たような体質ならきっとワタシは大丈夫！ とも
思ってみてたけど。
結果！
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一番、更年期症状の範疇に入るのかな？
と思うのは、長時間眠れなくなったところ、かなぁ。
寝付きが悪いってことはあまりないけど
コーヒーを遅い時間に飲むとカフェインの影響プラス
暗示にもかかっちゃうのか、寝られない、というのはある。
6～7時間以上は寝ていられない。
たくさん寝なくても平気になったってことで
使える時間が増えて嬉しいって風にも捉えてるところあるんだけど
身体的にはもう少し寝たい感じなのに
でも眠れない、という日にちょっとだけツラいことはある。^^
更年期症状なのか加齢なのかよくわからないけど
以前より、お腹が弱くなった自覚も一時期あった。
でも、消化機能によい、というヨガのポーズを取り入れるようにしたら
そのせいかどうかは断言できないけど
割と調子よくて
ビオフェルミンに頼ったのは当時の2～3瓶分くらいで
その後は全然飲まなくて平気になった！
不安定な時期っていうのがあるものなのかも？
その他
更年期症状と老化との区別がよくわからないけれど
足がつりやすくなった。
若い頃は、足がつったことなんてなかった。
爪に縦の筋が入って、弱くなった。
ちょっとしたことで割れがち。
白髪が増えた。
いちお、今もグレイヘア目指してる。
こんなところかな。
比較的更年期症状が軽めなのは
元々持ってる体質と
やっぱり毎日のほんのちょっとだけヨガのおかげも大きいのかな、と思っている。
更年期症状は
ホルモンバランスの乱れからの自律神経の乱調からくる感じなのかな？
と思っていて。
自律神経は、無意識のうちに身体を調整していて
基本自分ではコントロールできないものだけど
体温、血圧、心拍、消化、代謝 etc.意識してどうこうできない。
その中で、呼吸はかなり意識的に行うことができる。
だから、もしかしたらヨガじゃなくて
呼吸だけでも大分自律神経によい影響を及ぼせたりするのかなー
なんても思ってる。
自分はエクオールを作れるタイプなんじゃないかな？ とも
勝手に思ってて
調べたことはないので
そこはただの思い込みなんだけど
結果良ければオーライ！ ^^
更年期、みんながツラいわけじゃないので。
更新時期ってことでもあって
よき更年期を！
メリークリスマス！
